Chủ Nhật, 3 tháng 4, 2016

Để có một bộ xương chắc khỏe, hai những dưỡng chất không thể thiếu được là: canxi và vitamin D. Canxi hỗ trợ công thức xương và răng, trong khi vitamin D cải thiện sự hấp thụ canxi và tăng trưởng xương.

Các chất dinh dưỡng không chỉ giúp duy trì sự sống mà nó còn có tác dụng hạn chế đáng kể bệnh loãng xương khi chúng ta có tuổi. Bổ sung đầy đủ vitamin D và canxi có tác dụng ngăn ngừa và làm chậm lại quá trình phát triên các bệnh liên quan tới xương.
Trung bình một ngày người lớn dưới 50 tuổi cần nhận được 1.000mg canxi và 200iu vitamin D. Còn cho người trên 50 tuổi 1 ngày cần có 1.200mg canxi và từ 400 đến 600 iu vitamin D.
Dưới đây là 11 loại thức ăn giàu canxi và vitamin D giúp toàn bộ cơ thể chúng ta có được một bộ xương chắc khỏe.

1.Sữa chua
Sữa chua được coi là thức ăn vàng cho hệ tiêu hóa, hơn nữa nó còn chứa một lượng khá lớn vitamin D và canxi. Trung bình 1 cốc sữa chua bồi dưỡng 30% nhu cầu canxi, 20% nhu cầu vitamin D đối với các bộ phân cơ thể mỗi ngày.

Sản phẩm hỗ trợ:  vien glucosamine

2.Sữa
Nhiều người sợ uống sữa vì lượng calo trong sữa khá dồi dào, tuy nhiên giai đoạn này trên thị trường có khá nhiều loại sữa đã được tách béo. Trong sữa chứa một lượng canxi cao mà toàn bộ cơ thể có thể hấp thu một cách dễ dàng.

3.Pho mát
Pho mát chứa một lượng lớn canxi, tuy nhiên không nên ăn quá nhiều phomat mỗi ngày vì nó có thể là nguyên nhân khiến phụ nữ tăng cân nhanh chóng.

4.Cá mòi
Các nhà khoa học tìm thấy trong cá mòi một lượng lớn canxi và vitamin D. Ngoài ra cá còn chứa lượng omega-3 dồi dào rất cần thiết đối với cơ thể.

5.Trứng
Trứng là thức ăn quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, trong trứng có khoảng 6% vitamin D.

Đọc thêm:  ban glucosamine cua my

6.Cá hồi
Cá hồi được biết đến có rất nhiều có lợi cho sức khỏe tim như omega-3 axit béo, Ăn cá hồi tăng sức khỏe cho tim và hệ cơ xương.

7.Rau bina
Những người không tiêu thụ được sữa và các thực phẩm chức năng từ sữa thì rau bina là lựa chọn tương thích nhất. Khoảng 100-200g rau bina có thể bổ sung gần 25% nhu cầu canxi đối với toàn bộ cơ thể mỗi ngày.

8.Ngũ cốc
Ngũ cốc nguyên hạt chứa hàm lượng canxi và vitamin D khá lớn. Tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt hàng ngày có thể bổ sung 25% lượng vitamin D.

9.Cá ngừ
Cá ngừ chứa các chất béo có lợi đối với cơ thể, 3 ounce cá ngừ có chứa khoảng 39% vitamin D có thể bồi dưỡng cho cơ thể.

10. Nước cam
Nước cam không chỉ chứa vitamin D và canxi mà còn chứa một lượng lớn vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

1 nhận xét:




  1. Chúng tôi cấp hơn 5000 doanh nghiệp cần thuê dich vu ke toan thue tron goi tai hoang mai uy tín chuyên nghiệp
    Mọi khó khăn của doanh nghiệp khi thuê dich vu ke toan thue tron goi tai ha dong sẽ được giải quyết triệt để
    Chúng tôi cung cấp thuê dich vu ke toan thue tron goi tai long bien cho hàng nghìn doanh nghiệp lớn nhỏ


    Chúng tôi sẽ cung cấp cho doanh nghiệp khi thuê dich vu ke toan thue tron goi tai tu liem uy tín chất lượng tốt nhất
    Bạn muốn giải thể doanh nghiệp thuê dich vu ke toan thue tron goi tai thanh xuan chúng tôi sẽ giúp bạn
    Kế toán hà nội cung cấp dich vu ke toan tron goi uy tin chuyen nghiep gia retrên toàn nước với giá cực rẻ


    Bạn đang cần tìm hiểu xem gioi thieu ve ke toan ha noi xem có uy tín không chất lương có tốt không
    Chúng tôi với chương trình đào tạo khoa hoc ke toan thuc hanh uy tín chất lượng tốt nhất hiện nay
    Chỉ cần bạn có nhu cầu thuê dich vu ke toan của chúng tôi sẽ đáp ứng mọi yêu cầu của quý doanh nghiệp


    Bạn là sinh viên mới ra trường chưa có kinh nghiệm muốn tìm dia chi hoc ke toan tốt nhất hiện nay cấp chứng chỉ kế toán tổng hợp
    Hay bạn muốn tham khảo những thông tin về tai lieu ke toan của công ty kế toán hà nội chúng tôi khi biết tài liệu rất là tốt
    Các bạn có nhu cầu học kế toán ngày càng nhiều thì hãy dang ki hoc ke toan truc tuyen ở trung tâm kế toán hà nội


    Các bạn chưa biết gì về kế toán hay học qua nhưng lại quyên hết và đang cần tìm cong ty ke toan ha noi học thực hành trên chứng từ thực tế của doanh nghệp
    Bạn là sinh viên người đi làm có nhu cầu học kế toán và đang cần tìm trung tam ke toan ha noi để học và được cấp chứng chỉ kế toán sau khóa học
    Công ty kế toán hà nội đang là một trong những công ty có nhu cầu hoc ke toan ngày càng cao và chương trình khuyến mại cực lớn lên tới 50% hp

    Trả lờiXóa